Lunch para la escuela fáciles y prácticos

Cuando no tengas ni la menor idea de la que te puedes llevar a la escuela cuando vas apurada y no tienes tiempo de hacer tu lunch, te daré los mejores consejos para hacer tu lunch rico y que sean fáciles de hacer

Cuando no tengas tiempo de hacer tu lunch por que vas apurada o no tienes el tiempo suficiente es o mejor hacer: 

• Sándwich. 2 rebanadas de pan integral. 
• Vaso de fruta con cereal. 
• Rebanadas de pan con crema de maní 3 rebanadas de pan integral tostado. 
• Tacos de huevo. 
• Smoothie de fruta. 1 taza de moras.

 

Cuando no tienes ingredientes en tu casa: 

• Yogurt 
• Jugos de frutas, verduras o néctares (libres de azúcares u otros edulcorantes)

Lunch nutritivos:

fruta (en jugo, entera o porción), proteína (queso, o huevo, o jamón, o pollo, lácteos), cereal (pan, tortilla, galletas, avena,etc) y opcional según su estado nutricional y de actividad física algo dulce(galletas, chocolate chico) y el agua. Quesadillas de vegetales y queso

Cuando quieres disfrutar tu lunch:

• Sándwich caprese americano
• Pasta a la hawaiana. 
• Cuernitos rellenos de pollo. 
  
  
  
  
  
• Rollos de crepes con jamón y queso.
• Salteado de papa y salchicha. 
• Plátanos con miel de limón. 
• Bocadillos de plátano, crema de cacahuate y avena.
• Postre de yogurt, miel y fresas